1. ຢ່າໄປນອນໂດຍບໍ່ຖູແຂ້ວ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບທີ່ຄໍາແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນການຖູແຂ້ວຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຍັງສືບຕໍ່ລະເລີຍຖູແຂ້ວຂອງພວກເຮົາໃນຕອນກາງຄືນ.ແຕ່ການຖູແຂ້ວກ່ອນນອນຈະກໍາຈັດເຊື້ອພະຍາດ ແລະ plaque ທີ່ສະສົມຕະຫຼອດມື້.
2. ຖູແຂ້ວຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ວິທີທີ່ເຈົ້າຖູແຂ້ວແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັນ — ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຂອງການຖູແຂ້ວຂອງເຈົ້າແມ່ນເກືອບບໍ່ດີເທົ່າກັບການບໍ່ຖູແຂ້ວເລີຍ.ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ຍ້າຍແປງຖູແຂ້ວໃນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເປັນວົງເພື່ອເອົາແຜ່ນ.plaque ທີ່ບໍ່ໄດ້ໂຍກຍ້າຍອອກສາມາດແຂງ, ນໍາໄປສູ່ການ buildup calculus ແລະgingivitis(ພະຍາດເຫງືອກຕົ້ນ).
3. ຢ່າລະເລີຍລີ້ນຂອງເຈົ້າ
ແຜ່ນປ້າຍຍັງສາມາດສ້າງຢູ່ໃນລີ້ນຂອງທ່ານ.ບໍ່ພຽງແຕ່ອາດພາໃຫ້ມີກິ່ນປາກບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບປາກອື່ນໆ.ຖູລີ້ນຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆທຸກຄັ້ງທີ່ຖູແຂ້ວ.
4. ໃຊ້ຢາຖູແຂ້ວຟລູໄລ
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຢາສີຟັນ, ມີອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຊອກຫາຫຼາຍກ່ວາພະລັງງານ whitening ແລະລົດຊາດ.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກລຸ້ນໃດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີ fluoride.
ໃນຂະນະທີ່ fluoride ໄດ້ຖືກກວດກາໂດຍຜູ້ທີ່ກັງວົນວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບອື່ນໆແນວໃດ, ສານນີ້ຍັງຄົງເປັນຕົ້ນຕໍໃນສຸຂະພາບປາກ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ fluoride ເປັນການນໍາພາການປ້ອງກັນຕ້ານການແຂ້ວผุ.ມັນເຮັດວຽກໂດຍການຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການທໍາລາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນອງອຸປະສັກປ້ອງກັນສໍາລັບແຂ້ວຂອງທ່ານ.
5. ຮັກສາການຖູແຂ້ວໃຫ້ມີຄວາມສຳຄັນເທົ່າກັບການຖູແຂ້ວ
ຫຼາຍຄົນທີ່ຖູແຂ້ວເປັນປົກກະຕິລະເລີຍການຖູແຂ້ວ.ທ່ານ Jonathan Schwartz, DDS ກ່າວວ່າ "ການຖູບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການເອົາຊິ້ນສ່ວນນ້ອຍໆຂອງອາຫານຈີນຫຼື broccoli ທີ່ອາດຈະຕິດຢູ່ລະຫວ່າງແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.""ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະກະຕຸ້ນ gums, ຫຼຸດຜ່ອນ plaque, ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນພື້ນທີ່."
ການຖອກນ້ໍາມື້ລະເທື່ອແມ່ນພຽງພໍເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້.
6. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂັດເງົາຢຸດເຈົ້າ
ການຖູແຂ້ວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະກັບເດັກນ້ອຍ ແລະຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ.ແທນທີ່ຈະຍອມແພ້, ຊອກຫາເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຂັດແຂ້ວໄດ້.ເຄື່ອງຂັດແຂ້ວພ້ອມໃຊ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້.
7. ພິຈາລະນາການລ້າງປາກ
ການໂຄສະນາເຮັດໃຫ້ການລ້າງປາກເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຊ່ອງປາກທີ່ດີ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ຂ້າມພວກມັນໄປເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເຮັດວຽກແນວໃດ.Schwartz ເວົ້າວ່າ ນໍ້າຢາບ້ວນປາກຊ່ວຍໄດ້ 3 ວິທີຄື: ມັນຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານອາຊິດໃນປາກ, ເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ຍາກທີ່ຈະຖູແຂ້ວໃນແລະອ້ອມເຫງືອກ, ແລະເຮັດໃຫ້ແຂ້ວມີແຮ່ທາດຄືນໃຫມ່.ລາວອະທິບາຍວ່າ "ຢາລ້າງປາກມີປະໂຫຍດເປັນເຄື່ອງມືເສີມເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆເຂົ້າໄປໃນຄວາມສົມດຸນ," ລາວອະທິບາຍ."ຂ້ອຍຄິດວ່າໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ບ່ອນທີ່ຄວາມສາມາດໃນການຖູແຂ້ວແລະຜ້າຂົນຫນູອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມ, ການລ້າງປາກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ."
ຂໍໃຫ້ຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານແນະນໍາການລ້າງປາກສະເພາະ.ບາງຍີ່ຫໍ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແລະຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.ນໍ້າຢາລ້າງປາກຕາມໃບສັ່ງແມ່ນຍັງມີຢູ່.
8. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ
ນ້ຳສືບຕໍ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ — ລວມທັງສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, Schwartz ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼັງຈາກອາຫານທຸກໆຄັ້ງ.ນີ້ສາມາດຊ່ວຍລ້າງບາງຜົນກະທົບທາງລົບຂອງອາຫານຫນຽວແລະອາຊິດແລະເຄື່ອງດື່ມລະຫວ່າງແປງ.
9. ກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກບົ້ງ
ອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແມ່ນສະດວກ, ແຕ່ບາງທີອາດບໍ່ຫຼາຍປານໃດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບແຂ້ວຂອງທ່ານ.ການກິນໝາກໄມ້ສົດໆ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບແຂ້ວຂອງທ່ານ.Schwartz ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍບອກພໍ່ແມ່ໃຫ້ລູກຂອງເຂົາເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ຍາກກວ່າແລະ chew ອາຫານໃນອາຍຸຍັງນ້ອຍ," Schwartz ເວົ້າ."ສະນັ້ນ ພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງສິ່ງທີ່ປຸງແຕ່ງທີ່ມີຂີ້ເຖົ່າເກີນໄປ, ຢຸດຕັດສິ່ງຂອງອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕເຮັດວຽກ!"
10. ຈຳກັດອາຫານຫວານ ແລະກົດ
ໃນທີ່ສຸດ, ນໍ້າຕານປ່ຽນເປັນອາຊິດໃນປາກ, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍ enamel ຂອງແຂ້ວໄດ້.ອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ການຢູ່ຕາມໂກນ.ໝາກໄມ້ທີ່ມີກົດ, ຊາ, ແລະ ກາເຟ ຍັງສາມາດທຳລາຍແຂ້ວໄດ້.ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼີກເວັ້ນອາຫານດັ່ງກ່າວທັງຫມົດ, ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະສະຕິ.
11. ໄປພົບຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ
ນິໄສປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຊ່ອງປາກໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າແປງແລະ flossers ຫນ້າທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຈໍາເປັນຕ້ອງໄປພົບຫມໍແຂ້ວເປັນປະຈໍາ.ຢ່າງຫນ້ອຍ, ທ່ານຄວນໄປພົບຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດແລະກວດເບິ່ງສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.ບໍ່ພຽງແຕ່ຫມໍປົວແຂ້ວສາມາດເອົາການຄິດໄລ່ແລະຊອກຫາຮູຂຸມຂົນ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງສາມາດຊອກຫາບັນຫາທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນແລະສະເຫນີວິທີແກ້ໄຂການປິ່ນປົວ.
ບາງບໍລິສັດປະກັນໄພແຂ້ວກໍ່ກວມເອົາການກວດແຂ້ວເລື້ອຍໆ.ຖ້ານີ້ແມ່ນກໍລະນີສໍາລັບທ່ານ, ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກມັນ.ການເຮັດແນວນັ້ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງບັນຫາແຂ້ວ, ເຊັ່ນ gingivitis ຫຼືຢູ່ຕາມໂກນເລື້ອຍໆ.
ເວລາປະກາດ: 23-12-2022